Hiato

Sempre esqueço do blog, mas enfim, voltei.

Em minha última publicação relatei alguns detalhes da minha dieta e seu acompanhamento, no dia 11 de Setembro de 2011 bati 83,300 kg. atingindo assim antecipadamente meu objetivo do ano, e quando já pensava em uma nova meta, veio o imprevisto, nesse mesmo dia participava do Campeonato Paulista de Morganti Ju-Jitsu na categoria Master I (acima de 30 anos) até 84 kg, até faixa laranja, qdo na primeira luta por volta de 2 min. tomei um ude garami ( americana ) e tive infelizmente uma fratura de úmero, hoje já com quase 50 dias de gesso estou bem melhor mas ainda me recuperando e uma outra boa notícia é que mesmo sem atividade física já a dois meses continuo com os 84 kg com o gesso, lógico que tenho lutado na hora de comer mas vamo que vamo, vou me tratar e pretendo voltar ano que vem com força total, tanto no Ju-Jitsu como na musculação e pretendo chegar a 64 Kg até junho e depois 70 em dezembro com trabalho de ganho muscular, será que consigo? vamo ver!!!!

Aula de Morganti Ju-Jitsu

Clique aqui e assista um vídeo da aula.

Projeto Saúde 2011

Olá, resolvi "bloggar" sobre meu plano de saúde, para registrar aqui meu desempenho no meu objetivo de perder peso para um bem estar físico e mental.

Vamos lá dia 28/12/2010 eu iniciei a musculação( treino ABC com 3. 4 x 15 ) 5 vezes por semana, com aquecimento aeróbico de 40min. , aliado a uma dieta simples que consistia em não ingerir refrigerante, açúcar ( adoçante), redução de sal, sem frituras e nem gorduras saturadas, nada de sobremesas, doces e chocolate com uma grande redução de calorias e bastante barras de fibras e frutas diariamente, nos finais de semana alimentação mais livre sem exageros .

No primeiro mês baixei de 104 kilos para 99 kilos no dia , uma grande vitória só de sair de 3 dígitos na balança fiquei muito feliz e mantive a essa estrutura por mais dois meses chegando no dia 1 de Abril de 2011 aos 96 kilos.

Em Abril mudei meu treino e além da musculação e da esteira estava de férias nos primeiros 15 dias e pratiquei natação 2 vezes por semana e Ju-Jitsu 4 vezes por semana, depois do dia 16 q voltei a trabalhar parei a natação e fiquei com Ju- Jitsu só 2 vezes por semana, meu treino de musculação também mudou, se antes meu foco era só "queimar calorias nos músculos" agora estava buscando força e resistência , então o treino ABC ficou assim 4 aparelhos para cada músculo com 4x15 e alguns músculos trabalhando a exaustão como no peito e outros com drop7 e drop 21 pra bíceps, um treino muito puxado q acabou alterando também o aeróbico, ficou assim segunda treino A ( peito e tríceps ) terça aeróbico (40min de esteira alternando corrida de 2 min. e caminhada de 3 min. ) quarta B ( costas e bíceps ) quinta aeróbico de novo e sexta treino pesado de pernas e ombros, com sábado e domingo de descanso.

Percebi que em medidas perdi bastante mas na balança nem tanto, normal porque comecei a ganhar músculos ( massa magra ) e resolvi tomar um thermogênico ( Extreme Black da probiótica ) nos primeiros dias senti muito mais resistência e muito mais suor, agora já com duas semanas de uso o efeito tem sido menor, mas procuro evitar tomar todos os dias para que não diminua seu efeito.

Hoje dia 20 de Maio estou com 92,9 kilos percebi que tenho que levar minhas calças pra ajustes do número 52 caiu pra 48, estou usando roupas que há tempos não usava, estou feliz mas tenho muito pra perder ainda, minha meta é chegar aos 80 kilos até Dezembro, vamos ver se consigo, vou tentar relatar uma vez por mês aqui.

OSS

2011 Vamo q Vamo

Primeira do ano !

Antes de qualquer coisa quero parabenizar minha cidade Happy Birtday! São Paulo é nóis meu ! Tamu Junto! pronto agora sim...

2011 mais um a ser vencido, nesse mundo tão estranho, estranho não todo mundo sabe que o mundo gira por isso dá muitas voltas, quem diria que 2010 fosse acabar assim, Lula não é mais presidente, Dilma uma mulher é presidenta (como ela mesmo se apresentou na posse) do brasil, Silvio Santos que outrora jogava dinheiro aos outros agora tá falido, o Faustão Ô LÔCO MEU! agora está magro, time brasileiro sendo desclassificado por time africano no mundial interclubes... já chega é volta demais. mas enfim, tudo muda ou quase tudo porque até esse clichê pode sofrer alterações, o que esperar eu não sei mas sei o que planejar e se não der certo ounão sair conforme o planejado beleza plano B, C, D ou Z em ação e vamo que vamo porque o mundo não pode parar de girar.

O tempo e o Rock N´ Roll

Expo music 2010

No último sábado dia 25 de setembro estive na EXPOMUSIC 2010, a feira estava demais, para os apaixonados por instrumentos era um verdadeiro banquete, um convite a overdose, os stands estavam na maioria bem estruturados apresentando as novidades e o melhor de tudo permitindo os "test drive" , eu particularmente pude experimentar uma telecaster Fender de verdade, achei uma excelente guitarra me surpreendeu muito, outro destaque também foi uma washburn realmente música sofisticação e tecnologia casam muito bem, a feira nos provou isso, pessoalmente gostei muito da apresentação de marcas como MARSHALL , JACKSON, PEAVEY, METEORO, ORION, PEARL , ZILDJIAN ,IBANEZ ,FENDER , TAMA, MAPEX, DW, YAMAHA, ufa ... e muitas outras ... só fica aqui o meu desabafo, as maiores baixas da fera foi não ter guitarras ESP só tinha 4 modelos LTD, não ter "test drive" de Gibson, Epifhone e outras grandes marcas senti falta rsrsrsrsrs ... , e os workshops nos stands que o tempo que fiquei achei que poderia ter rolando alguns e não vi nenhum, e não posso deixar de falar em um grande ponto positivo que foi no musichall o show do Shamam, mesmo com nova formação sem André Matos os caras detonam, muita agressividade e técnica exalando pelos poros foi muito legal parabéns.

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Valeu EXPOMUSIC até ano que vem !!!

O Retorno dos Raimundos

É óbvio que o Rock tem vivido uma decrescente nos últimos anos, a Old Scholl anda muito esculachada na mídia ao vêem seu nome associado a emos, coloridos e o que mais pode existir de ruim, por isso um grande refúgio acaba sendo recorrer ao passado, estamos ficando velhos e saudosistas, mas tudo bem amadurecer não é pecado rsrsrssr, e esse saudosismo nos faz pensar como seria bom ver de novo tal banda ao vivo em tal festival, ou então se tal banda ainda existisse como seria seu som hoje, e nesses pensamentos acabamos sonhando, e nesses sonhos vemos formações clássicas que na nossa memória ficaram eternizadas , tão eternizadas que as mudanças nos soam como o fim porque jamais serão o que foram.

Umas das bandas que mais tem visitado esses tipos de "sonhos" é o Raimundos, e isso fica só no sonho mesmo o Rodolfo convicto já afirmou que nunca voltaria, e a banda segue com o mesmo nome mais uma vibe completamente diferente, por isso essa imagem é o que chega mais próximo do nosso sonho de um retorno do RAIMUNDOS !

Mas peraí também não é assim, nem tudo está perdido para a "old scholl" tivemos ACDC no final do ano passado, METALLICA, MEGADETH e SCORPIONS esse ano, e ainda teremos BON JOVI 06/10 , RUSH 08/10 e muitos outros ....