Em minha última publicação relatei alguns detalhes da minha dieta e seu acompanhamento, no dia 11 de Setembro de 2011 bati 83,300 kg. atingindo assim antecipadamente meu objetivo do ano, e quando já pensava em uma nova meta, veio o imprevisto, nesse mesmo dia participava do Campeonato Paulista de Morganti Ju-Jitsu na categoria Master I (acima de 30 anos) até 84 kg, até faixa laranja, qdo na primeira luta por volta de 2 min. tomei um ude garami ( americana ) e tive infelizmente uma fratura de úmero, hoje já com quase 50 dias de gesso estou bem melhor mas ainda me recuperando e uma outra boa notícia é que mesmo sem atividade física já a dois meses continuo com os 84 kg com o gesso, lógico que tenho lutado na hora de comer mas vamo que vamo, vou me tratar e pretendo voltar ano que vem com força total, tanto no Ju-Jitsu como na musculação e pretendo chegar a 64 Kg até junho e depois 70 em dezembro com trabalho de ganho muscular, será que consigo? vamo ver!!!!
Olá, resolvi "bloggar" sobre meu plano de saúde, para registrar aqui meu desempenho no meu objetivo de perder peso para um bem estar físico e mental.
Vamos lá dia 28/12/2010 eu iniciei a musculação( treino ABC com 3. 4 x 15 ) 5 vezes por semana, com aquecimento aeróbico de 40min. , aliado a uma dieta simples que consistia em não ingerir refrigerante, açúcar ( adoçante), redução de sal, sem frituras e nem gorduras saturadas, nada de sobremesas, doces e chocolate com uma grande redução de calorias e bastante barras de fibras e frutas diariamente, nos finais de semana alimentação mais livre sem exageros .
No primeiro mês baixei de 104 kilos para 99 kilos no dia , uma grande vitória só de sair de 3 dígitos na balança fiquei muito feliz e mantive a essa estrutura por mais dois meses chegando no dia 1 de Abril de 2011 aos 96 kilos.
Em Abril mudei meu treino e além da musculação e da esteira estava de férias nos primeiros 15 dias e pratiquei natação 2 vezes por semana e Ju-Jitsu 4 vezes por semana, depois do dia 16 q voltei a trabalhar parei a natação e fiquei com Ju- Jitsu só 2 vezes por semana, meu treino de musculação também mudou, se antes meu foco era só "queimar calorias nos músculos" agora estava buscando força e resistência , então o treino ABC ficou assim 4 aparelhos para cada músculo com 4x15 e alguns músculos trabalhando a exaustão como no peito e outros com drop7 e drop 21 pra bíceps, um treino muito puxado q acabou alterando também o aeróbico, ficou assim segunda treino A ( peito e tríceps ) terça aeróbico (40min de esteira alternando corrida de 2 min. e caminhada de 3 min. ) quarta B ( costas e bíceps ) quinta aeróbico de novo e sexta treino pesado de pernas e ombros, com sábado e domingo de descanso.
Percebi que em medidas perdi bastante mas na balança nem tanto, normal porque comecei a ganhar músculos ( massa magra ) e resolvi tomar um thermogênico ( Extreme Black da probiótica ) nos primeiros dias senti muito mais resistência e muito mais suor, agora já com duas semanas de uso o efeito tem sido menor, mas procuro evitar tomar todos os dias para que não diminua seu efeito.
Hoje dia 20 de Maio estou com 92,9 kilos percebi que tenho que levar minhas calças pra ajustes do número 52 caiu pra 48, estou usando roupas que há tempos não usava, estou feliz mas tenho muito pra perder ainda, minha meta é chegar aos 80 kilos até Dezembro, vamos ver se consigo, vou tentar relatar uma vez por mês aqui.
Antes de qualquer coisa quero parabenizar minha cidade Happy Birtday! São Paulo é nóis meu ! Tamu Junto! pronto agora sim...
2011 mais um a ser vencido, nesse mundo tão estranho, estranho não todo mundo sabe que o mundo gira por isso dá muitas voltas, quem diria que 2010 fosse acabar assim, Lula não é mais presidente, Dilma uma mulher é presidenta (como ela mesmo se apresentou na posse) do brasil, Silvio Santos que outrora jogava dinheiro aos outros agora tá falido, o Faustão Ô LÔCO MEU! agora está magro, time brasileiro sendo desclassificado por time africano no mundial interclubes... já chega é volta demais. mas enfim, tudo muda ou quase tudo porque até esse clichê pode sofrer alterações, o que esperar eu não sei mas sei o que planejar e se não der certo ounão sair conforme o planejado beleza plano B, C, D ou Z em ação e vamo que vamo porque o mundo não pode parar de girar.
No último sábado dia 25 de setembro estive na EXPOMUSIC 2010, a feira estava demais, para os apaixonados por instrumentos era um verdadeiro banquete, um convite a overdose, os stands estavam na maioria bem estruturados apresentando as novidades e o melhor de tudo permitindo os "test drive" , eu particularmente pude experimentar uma telecaster Fender de verdade, achei uma excelente guitarra me surpreendeu muito, outro destaque também foi uma washburn realmente música sofisticação e tecnologia casam muito bem, a feira nos provou isso, pessoalmente gostei muito da apresentação de marcas como MARSHALL , JACKSON, PEAVEY, METEORO, ORION, PEARL , ZILDJIAN ,IBANEZ ,FENDER , TAMA, MAPEX, DW, YAMAHA, ufa ... e muitas outras ... só fica aqui o meu desabafo, as maiores baixas da fera foi não ter guitarras ESP só tinha 4 modelos LTD, não ter "test drive" de Gibson, Epifhone e outras grandes marcas senti falta rsrsrsrsrs ... , e os workshops nos stands que o tempo que fiquei achei que poderia ter rolando alguns e não vi nenhum, e não posso deixar de falar em um grande ponto positivo que foi no musichall o show do Shamam, mesmo com nova formação sem André Matos os caras detonam, muita agressividade e técnica exalando pelos poros foi muito legal parabéns.
É óbvio que o Rock tem vivido uma decrescente nos últimos anos, a OldScholl anda muito esculachada na mídia ao vêem seu nome associado a emos, coloridos e o que mais pode existir de ruim, por isso um grande refúgio acaba sendo recorrer ao passado, estamos ficando velhos e saudosistas, mas tudo bem amadurecer não é pecado rsrsrssr, e esse saudosismo nos faz pensar como seria bom ver de novo tal banda ao vivo em tal festival, ou então se tal banda ainda existisse como seria seu som hoje, e nesses pensamentos acabamos sonhando, e nesses sonhos vemos formações clássicas que na nossa memória ficaram eternizadas , tão eternizadas que as mudanças nos soam como o fim porque jamais serão o que foram.
Umas das bandas que mais tem visitado esses tipos de "sonhos" é o Raimundos, e isso fica só no sonho mesmo o Rodolfo convicto já afirmou que nunca voltaria, e a banda segue com o mesmo nome mais uma vibe completamente diferente, por isso essa imagem é o que chega mais próximo do nosso sonho de um retorno do RAIMUNDOS !
Mas peraí também não é assim, nem tudo está perdido para a "oldscholl" tivemos ACDC no final do ano passado, METALLICA, MEGADETH e SCORPIONS esse ano, e ainda teremos BONJOVI 06/10 , RUSH 08/10 e muitos outros ....
Realmente são lokas as guitarrinhas customizadas do Guita Hero Metallica, essas são algumas guitas usadas pelo Metallica na atual turnê que passou pelo Brasil em Jan/ 2010, que digamos de passagem eu fui no dia 31 no Morumbi e foi loko..... depois eu faço um post pra falar só do show...
Então só deram uma mancada, esses modelos Les Paul utilizados pelo Metallica são ESP e não Gibson, embora já tenha visto o Kirk de Gibson, mas esses modelos são ESP, eu particularmente acho duas marcas excelentes, na minha opinião as melhores, mas foi mankada!!!!!
quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010
Acabei me empolgando com o show do Metallica, que foi muito loco diga-se de passagem, pude realizar um sonho que era ver o Metallica Live .... bem loco !!! era uma das poucas bandas que gosto muito e ainda não tinha visto ao vivo, vi o show do domingo e abriram com Crepping Death, depois tocaram algumas das minha preferidas como Sad But True, Sanaterium, Cyanide e Master of puppets , só faltou For Whon the bell tolls , mas tudo bem ... falou !
Essa semana um amigo me mandou um link do ig , o omelete de imagens que mostrou capas de discos que se tornaram lendárias e viraram selos, bom achei a ideia muito legal embora não tenha concordado com as escolhas, então lembrei internet é isso, não gostou ? então faça o seu, lógico que não vou imprimir selos, até porque não teriam valor, mas usei o layout para definir as 10 capas que mais gosto e que marcaram determinadas épocas da minha vida. segue as capas em ordem aleatória, n~çao é um ranking, até porque fui mais além da arte da capa e analisei também o som e seus respectivos intérpretes.
Vamos lá !
Nevermind - Nirvana (1991)
Esse foi o segundo álbum da banda grunge Nirvana que foi um fenômeno nos anos 90,com Nevermind Nirvana escreveu sua história no Rock mundial arrastando fãs pelo mundo com seus mais de 35 milhões de cópias vendidas, fora as cópias de fitas cassetes que eram comuns na época e os downloads de hoje, é um disco que lembro de ter escutado diariamente e ouvia todas as faixas, excelente !!! ah... a capa é muito boa, criativa com os tons certos uma mesnagem certeira,uma obra prima em todos sentidos .
Toxicity - System of a Down ( 2001)
Também segundo álbum só que dessa vessa vez a banda era System of a Down e 10 anos mais velhos, curiosamente a banda formada por filhos de armênios com um discurso totalmente politizado o que é nítido em seu som, teve seu álbum atingindo o topo norte americano exatamente no tão famoso 11 de Setembro de 2001.Na arte a idéia Hollywoodiana é toxicada de maneira bem expressiva, um grande tom de ironia, muito bom !
Sabbath Blood Sabbath - Black Sabbath (1973)
Obviamente que não podia faltar os pioneiros do metal, e essa capa chama atenção não só pelo impacto que causa, lembrando que foi lançado em 1 de Dezembro de 1973, mas também pelo conteúdo, como disse no começo que seria impossível julgar um disco apenas pela arte da capa, não consigo, e esse Sabbath tem na sua melhor formação a consistência e maturidade transmitida nessa capa.
1984 - Van Halen
Com mais de 12 milhões de cópias vendidas Van Halen acertou em cheio com essa capa, poucos discos ilustram tanto os anos 80 como esse, ao meu ver esse menino demonstra a inocência de uma geração que estava nascendo para um novo mundo com os anos 80 e o cigarro demonstra toda a malícia dessa época, algo que reflete também nas músicas, onde inocência e malícia se misturam constantimente.
Arise - Sepultura (1991)
Gravado na flórida Arise é o quarto disco do Sepultura, provavelmente foi o grande responsável pela explosão do Sepultura no mundo, com certeza o primeiro disco profissional do Sepultura tecnicamente falando. O que dizer dessa capa, nada. ela fala tudo por si só, seguindo a tendência da época das bandas do gênero e mesmo assim ela consegue ser totalmente diferente embora eu consiga enxergar uma certa inspiração de Sabbath Blood Sabbath.
Vulgar Display of Power - Pantera (1992)
Nessa sexta capa percebi uma certa coincidência, geralmente as melhores capas traduzem a melhor fase das bandas, é lógico que muitas bandas citadas tiveram outros grandes discos, o que dificultou muito meu trabalho, mas esses foram escolhidos exatamente por esse conjunto de acertos, essa capa é um milésimo de segundo captado de maneira fantástica, fantástica também é a performance do Pantera que consegue manter a pegada de seu disco anterior o Cowboy from hell.
Youthnásia - Megadeth (1994)
Essa arte ilustra de maneira fantástica os temas abordados no disco, é uma imagem fiel ao contéudo, conteúdo esse que Mustaine consegue expor com tanta facilidade na música, e poucas vezes foi tão bem ilustrado como nessa capa, um álbum fatástico, uma arte perfeita e uma banda criativa, novamente o conjunto fez a diferença.
Ride the Lightning - Metallica(1984)
Novamente voltamos aos anos 80, dessa vez lógico que não podia faltar o grande Metallica, essa capa se destaca na minha opinião pel forma com a qual foi conduzida a sua arte, ela ilustra a energia transmitida nas músicas customizando o famoso logo do Metallica com um altíssimo bom gosto.
Titanomarquia - Titãs (1993)
Provavelmente a minha escolha mais polêmica, realmente essa capa não parece ter nada de diferente, mas para justificar a minha escolha quero lembrar alguns detalhes, falando de arte me recordo de ter tido o prazer de conhecer esse álbum ainda em vinil, ele vinha forrado num plástico preto desses de lixo, muito legal, o que depois com o cd se tornou inviável, sem contar da sonoridade do álbum, na minha opinião embora tenha vendido apenas por volta de 150 mil cópias foi sem dúvida o álbum mais pesado e mais agressivo dos Títãs
Abbey Road - Beatles (1969)
A capa do 12º disco dos Beatles faz valer a máxima do menos é mais, uma foto simples porém mega criativa que se eternizou ao longo dos tempos e hoje com seus 40 anos de existência permanece entre as mais legais, o último a ser gravado encerrou com chave de ouro esse legado que transformou o mundo.
Esse sábado (28/03/2009) foi legal, tocamos na noite do açaí, foi muito louco nos divertimos, embora tenham saído alguns errrinhos ( normal ao vivo) foi muito legal estamos sentindo uma maturidade em tocar em trio, é uma adaptação natural , o melhor foi comer o açaí... hum... que delícia, parabéns para a galera do Projeto Amar !!!!!!
Nos últimos meses temos visto muito debate a cerca dos direitos autorais e suas supostas omissões, de um lado os grandes conglomerados detentores do “poder” no caso recursos e meios de se promover uma determinada obra, e de outro os consumidores, no sentido mais justo da palavra, aqueles que tem sede de consumir, o assunto é discutido de forma ampla e abrangente, debate-se o poder da internet nos meios P2P, suas mutações e inovações, e por outro lado o lucro perdido pelas grandes empresas que vivem em declínios cada vez maiores, comenta-se muito nos direitos: O direito reservado, copyright , onde valoriza-se supostamente o artista em sua genialidade, porém juntamente com ele que na verdade não ganha mais que 10% nos preços de capa, valoriza-se a máquina comercial capaz de torná-lo teoricamente acessível ao usuário, onde esse por sua vez ganha muito mais que o autor, isso sim é genialidade. O direito a cultura e informação, todo cidadão tem o direito a cultura, o que é dever do estado, enfim, na teoria um belo discurso digno de genialidade porém na prática esse direito quando chega ao consumidor tem um alto preço, e só o que é tendenciosamente gerado pelas grandes produtoras ( as grandes gravadoras, grandes editoras, grandes emissoras e outras gigantesimpiedosas.) de fato chega ao grande público. Alguns pontos devem ser observados para se ter uma raciocínio no mínimo coerente.
Paga-se muito por tão pouco. Não podemos mensurar monetariamente o talento de uma pessoa, isso é imensurável, é como nos mostra uma propaganda de cartão de crédito, “existem coisas que não tem preço”, porém acho uma insanidade quere pagar o que não tem preço, paga-se muito por coisas fúteis, coisas que são muito valorizadas psicologicamente e acabam materializando valor agregado, por exemplo, boa parte do mundo ama o futebol, o que é saudável e me incluo nessa fatia , mas, daí a pagar para jogadores salários como: Jogador / Clube / Salário/mês
1-Kaká / Milan / R$ 2,5 milhões 2-Ibrahimovic / Internazionale / R$ 2,5 milhões 3-Messi / Barcelona / R$ 2,3 milhões Fonte :[1]
Realmente é uma supervalorização, quantos profissionais que estudaram anos de suas vidas se dedicaram por toda uma carreira e não alcançaram salários nem se quer próximo disso, o que também seria um absurdo, entretanto muito mais argumentativo, e infelizmente esse processo não é exclusividade do futebol ou do esporte, essa desigualdade está presente em todos setores onde existe uma aderência de massa, como o preço de um livro ou de cd, talvez por isso essa avalanche de supervalorização tenha causado esse terreno propício a pirataria e compartilhamento de talento, que pode causar transtornos mútuos até a sua adaptação de se criar um novo ambiente de convivência, como fazia a maior comunidade de download do orkut a DISCOGRAFIA, bloqueado ontem (16/03/2009 ) pela APCM (Associação Anti-Pirataria Cinema e Música) [2].
O material se tornou e-material ( imaterial) Nas grandes redes da internet onde a cada segundo circulam entre os downloads e uploads milhões de arquivo digitais, compartilhados para inúmeras finalidades, não se circula objetos concretos ex: -livros de papel altos custos e danos irreversíveis a natureza. -cd e/ou dvd com custos de mídia de divulgação e utilização de matéria prima na suas reproduções. Os arquivos digitais tornaram bens privados materias em bens comuns e-materias, como prefiro chamar os imaterias, o que os torna de uma acessibilidade formidável, isso porque estou falando apenas do mundo conectado, ou seja, de quem tem acesso as redes, mas com certeza estou falando de muita , mas muita gente no mundo, e o que desmistifica aquilo que é roubo ou coisas do gênero, pois quando baixo o arquivo digital, ele continua disponível para outros, ou seja ao contrário do material que uma vez adquirido por alguém fica indisponível a outro, como nos ensina as leis da física. O que com certeza não pretende acabar com com a produção material embora irá reduzi-la ao sustentável apenas alinhará a longo prazo a economia, pois sou testemunha, muitas vezes ao adquirir o e-material pude optar por adquirir ou não o material, em alguns casos fiz questão de adquirir também o material, o físico.
Sabemos utilizar a gratuidade ? “A gratuidade, em suas múltiplas concepções, caracteriza bem um novo horizonte. Ela qualifica, sob o conceito de interesse geral ou sob o nome de BEM COMUM, o que pertence a todos, ou aquilo de que todos fazem uso.” [3]por Collectif d`Artistes traduzido por Thiago Novaes. Partindo do pressuposto exagerado de que nada se cria, tudo se copia, ou do coerente de que tudo que produzimos tem em sua maioridade a influência de terceiros, a gratuidade é justa e humanitária, é necessária a evolução, imagine você se a roda tivesse patente e só as grandes corporações pudessem usufruir de todo o qualquer formato redondo? A gratuidade é o que nos permite compartilhar as grandes invenções do planeta, é necessária porém ao longo do tempo nós que somos precisos imitadores, assim aprendemos a andar, a falar e etc... tudo de graça, desenvolvemos algumas anomalias, como por exemplo a cultura de não valorizar o que é de graça, talvez até uma conseqüencial de quem está acostumado a pagar caro pelo o que é bom e desconfia de tudo. Um caso curioso foi o cd Raibow do Radiohead que mesmo disponível para download por qualquer valor em seu site oficial acabou sendo mais baixando por arquivo torrent [4]e curiosamente os fãs que baixaram no site oficial pagaram em média 20 dólares pelo álbum.
A banda Fôlego deseja a todos um Feliz Natal e um Ano de 2009 cheio de bençãos de Deus, que possamos continuar trabalhando para vivermos melhor, termos um mundo melhor, sermos pessoas melhores, enfim que tudo melhore em 2009!
Que o Natal te traga a verdadeira esperança que é Cristo!
Participaremos da Cantata
" VAMOS CELEBRAR O NATAL "
DIA 24 DE DEZEMBRO ÁS 19:30H NA AV. INTERLAGOS 3273 SÃO PAULO - SP - BRASIL
na semana que vem é natal e na outra ano novo, janeiro férias, então agora é o momento de para refletir, planejar, ajustar e etc...
a economia não está muito otimista, as catástrofes ambientais marcam presença no fim de ano, depois de SC agora é Rio e MG que sofrem com as chuvas descontroladas, o futebol acabou, os grandes eventos também a maioria dos setores com excessão o comércio agora só cumprem tabelas na expectativa de como será 2009, bom agora é hora de parar, respirar, se preparar pois não sabemos o que nos espera, os novos prefeitos e não tão novos vereadores irão assumir em Janeiro, Obama assumi em Janeiro então vamos renovar nossas forças e nos preparar para muito trabalho pois essa é a única certeza para 2009.
Agora sim com muito trabalho podemos esperar prosperidade, com conciência semeamos felicidade, e pedimos a Jesus saúde e força, esse é o meu desejo a todos.
O São Paulo se consolida na ponta dos clubes brasileiros, o Penta Campeonato Brasileiro o coloca definitivamente nessa posição, são inúmeros os feitos históricos desse clube, além do Tri Mundial e o Tri da Libertadores que são títulos raríssimos no futebol brasileiro, o tricolor ganha o seu Tri consecutivo no brasilerio, é o primeiro e será o único no mínimo mais três anos... e o grande e único PENTACAMPEÃO BRASILEIRO, sem nemhum questionamento isso é indiscutível, e todos os torcedores do Brasil tiveram que reconhecer e aceitar:
" Dentre os grandes és o primeiro " Oh Tricolor !!!!
Esse sábado (28/03/2009) foi legal, tocamos na noite do açaí, foi muito louco nos divertimos, embora tenham saído alguns errrinhos ( normal ao vivo) foi muito legal estamos sentindo uma maturidade em tocar em trio, é uma adaptação natural , o melhor foi comer o açaí... hum... que delícia, parabéns para a galera do Projeto Amar !!!!!! 
